LempiRest
Lämpimästi tervetuloa LempiRest-kurssille. Tämä kurssi pitää sisällään viisi restoratiivisen joogan harjoitusta, jotka ovat kestoltaan 75–90 minuuttia.
Mitä restoratiivinen jooga on?
Restoratiivinen jooga on hyvin elvyttävä ja palauttava harjoitusmuoto, joka sopii erityisen hyvin stressaantuneille, uupuneille, ahdistuneille ja unettomuudesta kärsiville.
Restoratiivinen jooga on myös hyvin meditatiivista, sillä asanoissa ollaan pitkään, asanasta ja harjoitustaustasta riippuen noin 5–25 minuuttia. Kun annat itsellesi luvan levätä, mielikin alkaa hiljalleen rauhoittua kehon kanssa.
Restoratiivisen joogan ideana on asetella keho asanaan apuvälineiden avulla niin hyvin, että siinä on miellyttävä olla ja levätä pidempiäkin aikoja. Tarvitset siis harjoituksiin apuvälineitä.
Restoratiivisen joogan hyödyt
Restoratiivinen jooga on hyvin elvyttävää ja voimaannuttavaa. Se muun muassa
- tasapainottaa ja rauhoittaa mieltä ja kehoa
- kohottaa mielialaa
- luo hyvän olon tunteita
- laskee verenpainetta
- ehkäisee ja hoitaa stressiä, uupumusta ja ahdistusta
Restoratiivisen joogan apuvälineet
Restoratiivista joogaa ei voi tehdä kokonaan ilman apuvälineitä ilman, että harjoituksen idea särkyy. Et kuitenkaan tarvitse välttämättä varsinaisia joogavälineitä avuksesi, vaan pärjäät hyvin kotoa löytyvillä apuvälineillä.
Joogabolsteri →
Joogatiilet →
Joogavyö →
Sohvatyynyjä + vilttejä
Paksuja kirjoja/avaamattomia kahvipaketteja
Kylpytakin vyö/pitkä kaulahuivi
Vaikka sinulla olisi joogavälineitä kotonasi, varaa silti sohvatyynyjä ja vilttejä lähettyvillesi.
